Efektívne, rýchle, rozmanité - takéto epitety môžu byť ocenené pitnou stravou. Jeho hlavnou výhodou nie je hladovať. Hneď ako chcete jesť, okamžite si dajte pohár a vypite všetko svoje jedlo! Okrem rýchleho zbavenia sa nadbytočnej hmotnosti vyčistíte telo, zbavte sa všetkých druhov toxínov, preneste ho do nového režimu prevádzky.
Strava je ponúkaná tým radikálnym ženám, ktoré sú kvôli obnoveniu formulára pripravené na všetko, dokonca úplne opustiť jedlo. Aby sa toto rozhodnutie nestalo smrteľným, môžete skutočne odmietnuť jesť, ale v jeho obvyklom zmysle - koniec koncov, nebudete ho jesť, ale piť ho.
Výhody a škody
Ak pozorujete stravu a beriete iba potraviny povolené stravou, potom jej účinok nielen zníži objem bokov a brucha. Vďaka globálnemu čisteniu tela, ktoré sa zbaví toxínov a toxínov, sa farba pokožky zlepšuje, zažíva sa tráviaci trakt, akné a iné vyrážky sa držajú a je zladená pleť. Osoba vyzerá mladšie a veselo! Toto je jeden z jednoduchých spôsobov s hmotnosťou stratiť niekoľko rokov: cítiť sa opäť mladý a aktívny.
Výhoda
Výhody tejto metódy chudnutia tiež dokazujú skutočnosť, že niektorí lekári odporúčajú svoje krátkodobé dodržiavanie. Najčastejšie s cieľom zlepšiť fungovanie čriev a žalúdka. Pri dodržiavaní diéty vyložíte žalúdok. Pocit drvivej vás zanecháva. Tekuté jedlo sa trávi bez stopy, dokonale absorbované telom. Zároveň sa nevytvára nový tuk, pretože výrobky vedúce k výskytu usadenín sú vylúčené z diéty. Okrem toho je to dobré tvrdenie pre vôľu - nie každý je schopný vydržať taký tvrdý režim.
Nehovoriteľné plus: kilogramy topenie pred našimi očami. Telo je očistené, objaví sa neuveriteľná ľahkosť. Žalúdok sa postupne zmenšuje, vďaka čomu je chuť do jedla. V budúcnosti bude menej a pocit sýtosti príde aj po malom občerstvení. Na konci stravy mnohí poznamenávajú, že hmotnosť sa nevracia: zvyk stravovania sa zachováva.
Výsledky okrem chudnutia
- V prvej dekáde sa čistia duté orgány. Môže to byť sprevádzané vzhľadom bieleho plaku v jazyku. Človek sa cíti ľahký a dosť energický.
- V druhej dekáde sa aktualizujú pečeň a obličky. Ich čistenie je často spojené s nepohodlie v oblasti týchto orgánov.
- Zvyšných 10 dní sa čistí na bunkovej úrovni. Metabolizmus sa mení, telo sa reštartuje. V tejto fáze, ak všetko prebehlo hladko, chudnutie dosiahne maximálne ukazovatele. Koža vyzerá čisto, získa rovnomernú farbu.
Nevýhody
Strava nie je vhodná pre každého. Pred prepnutím na ňu sa dôrazne odporúča poradiť sa s lekárom. Nedodržanie niektorých pravidiel a nadmerné koníčky môže vyvolať zhoršenie chronických chorôb a viesť k porušeniu tráviaceho systému. Mnoho lekárov si dáva pozor na tento druh experimentálneho menu, okrem toho je kardinálne oddelenie od tuhých potravín stresom pre telo. A aká bude reakcia na takéto zmeny - nie je možné predpovedať.
Hlavným nebezpečenstvom je, že nie je vždy možné udržiavať optimálnu rovnováhu živín. To ohrozuje vývoj anorexie, poškodenie vnútorných orgánov a vznik niektorých systémových porúch: anémia, zníženie imunity, gastritída. Človek cíti neustálu slabosť, ospalosť, ktorá je prirodzená, pretože pre normálny život nie je dostatočná sila. Niektoré ženy sa stávajú slznými, podráždenými, cítia apatiu. Iní liečia s lekárom sťažnosťou, že sa nemôžu vrátiť k bežnej výžive, pretože to spôsobuje problémy s nepohodlie a trávenie. Takéto porušenia opäť zdôrazňujú potrebu konzultovať so špecializovaným a predbežným vyšetrením.
Koľko kg môže byť spadnutý
Konečný výsledok závisí od niekoľkých faktorov:
- Ako dlho budete dodržiavať túto stravu;
- Čo a v akom množstve budete piť;
- Aká je váha pred začiatkom chudnutia;
- Ako aktívne sa pohybujete počas dňa.
V priemere ženy strácajú až 1,5 kg za deň. Ak sa kurz predĺži o 3-4 týždne, takto môžete stratiť až 15-20 kg. Výsledok je však priamo úmerný počiatočnej váhe: čím dokonalejšia osoba, ktorá začala schudnúť, tým viac „stratí“.
Kontraindikácia
Napriek zjavnému ľahkému súladu s režimom pitia nie je strava každému povolená. Odporúča sa odmietnuť takúto diétu:
- osoby s chronickými chorobami gastrointestinálneho traktu (vred, gastritída, kolitída atď.) a zápalové choroby mnohých ďalších orgánov (obličky, pečeň);
- deti a starší ľudia;
- tehotné a dojčiace ženy;
- pacienti s diagnostikovanou cukrovkou (akýkoľvek typ);
- utrpenie chorôb kardiovaskulárneho systému a hypertenzie;
- S výraznou tendenciou k opuchu.
Ako sedieť na diéte: Príprava a zoznam výrobkov
Neodporúčajú okamžite spustenie diéty bez ďalšieho prípravy. Najprv musíte pozorovať ľahkú stravu na niekoľko dní: úplne opustiť sladkú, múku, slanú. Vylučujte sódu a alkohol z vašej stravy. 2-3 dni pred začiatkom režimu pitia, jedzte hlavne obilninami, polievkami, ovocím. Neľutujte zeleninové šaláty a nepite prírodné šťavy. To všetko pomôže telu prepínať a ľahšie prejsť na nový, nezvyčajný pre ňu, stravu s tekutám výživy.
Pravidlá pre efektívne a bezpečné chudnutie
- Je potrebné úplne opustiť tuhé potraviny a jesť potraviny iba v tekutej forme, pričom z nich si vyberá najživšiu a najužitočnejšiu.
- Strava je frakčná. K dispozícii je 4-5 jedál.
- Je potrebné znížiť tempo fyzickej aktivity, znížiť intenzitu tréningu alebo ich dočasne opustiť, pretože strava je hladná, čo je plné impenzujúceho pocitu slabosti, horiacej svalovej hmoty a poklesu tónu.
- Je dôležité sledovať pravidelnosť stoličky. Ak je úbytok hmotnosti sprevádzaný zápchou, budete musieť pravidelne brať malé dávky preháňadiel.
- Vzhľadom na zjavný nedostatok mastných kyselín, bielkovín, minerálov a vitamínov je potrebné doplniť stravu komplexmi vitamínov a používať rybiu olej v kapsulách denne.
- Nepretržujte obdobie diéty dlhšie ako 30 dní. Odporúča sa opakovať ho viac ako raz ročne. Nie je však zakázané zariadiť dni vykladania pitia.
Čo je možné a čo je nemožné
Pitie diéty neznamená, že môžete piť všetko, čo chcete. V žiadnom prípade. Pravdepodobných nápojov, alkoholu, zabalené šťavy, kávu a kakao, mastné mliečne výrobky, sóda a iné sladké škodlivosti sú úplne vylúčené. Z diéty sú vylúčené aj tuhé potraviny a potraviny obsahujúce rastlinný olej, cukor, glukózu, mastnú kyslú smotanu a mastné vývary.
Je to povolené: akýkoľvek nízkotučný vývar, pitná voda (najmenej 1,5 litra), nízkotučné a nesladené mliečne výrobky, čerstvo vylisovanú šťavu (vrátane ovocných a zeleninových zmesí), ovocných čajov, kompopov a želé z bobúľ cukrových polievok, diéty-puree. Najúčinnejším režimom pre chudnutie je obmedzenie tekutých potravín do 1,5 litra za deň plus približne rovnaký objem bežnej vody. Je vhodné denne zaviesť aspoň jednu tekutú zeleninovú polievku v mixéri do stravy.
Ponuka
Tento režim je spočiatku navrhnutý na 30 dní. Nie každý však môže jesť tekutinu na toľko času. Preto boli mäkšie možnosti vyvinuté na 7 a 14 dní. A dokonca aj menu sa začalo objavovať už kratší čas. Ak ste si vybrali najdlhšiu cestu pre seba, potom nie je potrebné, aby ste vôbec pretrvávali, keď ste cítili vyčerpanie. Ak nie je dostatok sily na to, aby odolala do konca, je to v poriadku: dokončiť stravu skôr.
Pitie choko na 1 deň (pri pití jogurtu)
Výhody tejto výživy môžete vyhodnotiť iba za jeden deň, ak usporiadate efektívne vykladanie. Okrem toho sa nevyžaduje predbežná príprava. Možnosti - hmotnosť. Ktoré si zvoliť závisí od nálady chudnutia a jeho plánov na váženie.
Možnosti:
- Jedzte vývary dňa: ryby, hovädzie mäso, kurča. Celkový objem 2 litrov.
- Počas dňa vypite 2 litre šťavy. Optimálne - čerstvo vytlačené zelenina, ovocie alebo ich zmesi.
- Pite iba nízko -fat mliečne výrobky - kefir, jogurt, mlieko až do 2,5 % tuku. Zväzok - 2 litre.
Okrem týchto tekutín je potrebné piť ďalších 1,5-2 litrov čistej pitnej vody denne.
Hladovanie na vode: Je možné schudnúť denne
Ak sa potrebujete zbaviť 1-2 kg čo najnavšenejšie, poskytuje sa ešte prísnejšia možnosť chudnutia. Zároveň do jedného dňa je dovolené piť iba vodu v množstve 2 litrov. Toto je nevyhnutný, nedodržiavanie, s ktorou môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie tela. 
Na takéto vykladanie sa používa obvyklý, minerálny alebo pripravený špeciálny recept. Ak chcete získať poslednú verziu nápoja, musíte urobiť tinktúru, brať:
- dva citróny;
- tobolka Kayen Pepper;
- Malá skupina petržlenu.
To všetko je rozdrvené, naliate sa s 2 litrami teplej vody a noc je naplnená. Cez deň musíte piť celý tento nápoj a rozdeliť ho na 5 až 6 dielov. Ďalšia verzia tinktúry: Grind Ginger Root, 1 uhorka, citrón, pridajte mätu pieporu. Táto zmes je naplnená 2 hodiny v chladničke v troch litroch vody. Strava nie je jednoduchá a bude si vyžadovať vážnu vytrvalosť.
Milovaná strava na 3 dni
Nazýva sa „milovaná“ z dôvodu optimálnej kombinácie účinnosti a zložitosti. Výsledok za tri dni dosahuje -5 kg: skvelá voľba pre tých, ktorí chcú rýchlo stavať pred dovolenkou, Novým rokom alebo akejkoľvek inej dovolenke. Zároveň sa v porovnaní s trvalými stravami relatívne ľahko a úplne neškodne vyskytuje úbytok hmotnosti.
Každý deň je základom „výživy“ rôzne tekutiny:
- 1 deň - 2 litre čistej nearbonizovanej vody.
- 2 dni -nízka -pat -kyslá -milk produkty (tekutý jogurt, kefir) s obsahom tuku až do 2,5%.
- 3 dni - čerstvo vytlačené šťavy z ovocia a zeleniny. Môžete použiť balenie s minimálnym množstvom cukru. Tvrdšou možnosťou je nahradiť šťavu čajom.
Strava na plody po dobu 5 dní
Strava pre každý deň chudnutia môže byť rovnaká z dôvodu pomerne krátkej abstinencie z tuhých potravín. Zároveň každý deň môžete použiť:
- Časť zeleninovej polievky bez soli zvárala na mäsový vývar a zem do tekutého stavu v mixéri. Aby ste to dosiahli, uvarte akúkoľvek zeleninu na výber: brokolica, kapusta, mrkva, bylinky, zeler atď.
- Milkový kokteil bez cukru: Nízko -tuhé mlieko + malá zmrzlina + bobule alebo ovocie - to všetko premiešajte v mixéri.
- Rôzne čerstvo vytlačené šťavy.
V tomto režime môžete každý deň stratiť 1-1,5 kg. Navyše vďaka krátkemu času bude chudnutie rýchle a bezpečné.
Na 7 dní
Strava týždenného chudnutia sa príliš nelíši od dlhšej abstinencie. Strava je možné upraviť podľa vašich preferencií vkusu výberom najvhodnejších výrobkov na každodenné použitie. Každý deň je vhodné zmeniť používanie potrebných látok v tele. Alternatívne a pitie v primeranom množstve: vývary z mäsa a zeleniny (je povolené malé množstvo korenia a niekoľko zŕn soli); polievky-puree; čerstvo vytlačené šťavy z nesladeného ovocia alebo zeleninových zmesí; akékoľvek čaje bez cukru; Kompoty a želé z ovocia, bobule; Mliečne výrobky až do 2,5% tuku.
Strata hmotnosti Všimnite si účinnosť týždenného úbytku hmotnosti v striedaní dní pitia:
- Mliečne - výrobky do 2,5% tuku: fermentované, mlieko, kefir, jogurt.
- Zeleninové a mäsové vývary, polievky-puree.
- Čerstvo vytlačené ovocné šťavy.
- Rôzne odrody čaju - s citrónom alebo mliekom.
- Ovocná želé.
- Komtoty.
- Ovsené vločky.
Pretože takáto strava je dosť ťažká, snažte sa nepiť nič pred spaním - to sa vyhne opuchnutiu. Existuje veľká pravdepodobnosť tekutej stolice, ktorá je odôvodnená zmenou v správaní sa potravín a známou výživou.
10 dní: chudnutie do 10 kg
Jedná sa o stravu stredného trvania, ktorá znamená abstinenciu 1,5 týždňa z bežného jedla. Preto pred úplným prepnutím do režimu pitia pripravte telo. 5-6 dní pred, zdržte sa konzumácie tukových potravín, sladkostí, múky. Obmedzte množstvo soli a množstvo jedla jedla. Urobte preferencie v prospech zeleninových polievok, nízko -tukových jedál a jednoduchých príloh. Vďaka tejto príprave sa dodržiavanie diéty nezmení na drvivý test. Okrem toho sa telo prispôsobí a nebude vás trápiť záchvatmi neochvejného hladu.
Ak sa zeleninové koktaily používané počas chudnutia javia príliš čerstvé, prekonajte pokušenie soľ - používať kytice korenia: zmes čiernej korenia, šalvia, bazalky, tymiánu atď. Na raňajky sa odporúča vypiť pohár ovsa, ktorý prispieva k účinnej detoxikácii tela. Tvrdé pravidlá, čo a v ktorý deň používať - nie. Môžete vyskúšať nové zmesi a výrobky denne v rámci dohodnutých podmienok. Vďaka tomu bude diéta rozmanitejšia a zaujímavejšia.
Na 14 dní
Strava obsahuje všetky rovnaké výrobky v tekutej forme: polievky, vývary, džúsy, čajy, kompony a želé. Môžu byť kombinované v náhodnom poradí alebo distribuované podľa dní v týždni, pričom počas dňa používajú iba jeden typ produktu. Pretože dva týždne sú pomerne dlhé, aby sa predišlo poškodeniu tela, pili rôzne zeleninové a ovocné zmesi denne, takže nie je nedostatok výživných látok a vitamínov. Okrem toho je najjednoduchšie minimalizovať škodlivý účinok na tráviaci trakt. Počítajte obsah kalórií v potravinách - neodporúča sa počas dňa konzumovať menej ako 800 kcal.
Pri dodržiavaní tejto diéty môžete schudnúť a klesnúť na 15 kilogramov. Ak uprednostňujete mliečne výrobky, je vhodné ich piť s minimálnym intervalom 3 hodiny.
Sedemdňová strava
- 1, 8 dní - nízko -tuhé mliečne dosky.
- 2, 9 dní - zeleninové a mäsové vývary.
- 3, 10 dní - čerstvo vytlačila zeleninové a ovocné šťavy alebo ich zmesi.
- 4, 11 dní - Nesladený čaj: biela, čierna, zelená, ovocie, červená.
- 5, 12 dní - ovocný kompot, bobule.
- 6, 13 dní - ovocie alebo bobule želé.
- 7, 14 dní - Prírodné šťavy.
Nezabudnite asi 1,5 litra vody, ktoré musia byť opité bez ohľadu na to, koľko z vyššie uvedených výrobkov ste použili.
Tvrdé po dobu 30 dní
Pozorovanie pitnej diéty na mesiac je ťažké aj pre zdravých mladých ľudí. Preto, ak máte aspoň nejaké zdravotné problémy, obráťte sa na lekára pred stravou. Spoločne môžete určiť, ako dlho bude pre vás bezpečná abstinencia z tuhých potravín a ako vyvážiť vašu stravu. Aj keď ste trvali mesiac a nezažívajú žiadne zdravotné problémy, nesmierne sa neodporúča rozšíriť takúto diétu. Pamätajte, že stále musíte opustiť stravu a bude to trvať, keď splníte všetky podmienky 1,5-2 mesiacov.
Ak postupujete podľa všetkých podmienok a nerozbijete sa, potom za mesiac v rámci tohto režimu môžete stratiť až 15 kg. Konečný výsledok do značnej miery závisí od rôznych faktorov:
- Aká je tvoja pôvodná váha, vek;
- Aká je miera metabolizmu;
- Aká veľká je vaša fyzická aktivita;
- Koľko pitia jedla jete každý deň.
Takéto ostré chudnutie nemá vplyv na stav zdravia príliš dobre. Ak sa cítite neustála slabosť, závraty, nevoľnosť, zastavte stravu alebo prepnite na svoju mäkšiu verziu.
S takou dlhou abstinenciou je oveľa ľahšie dodržiavať týždennú stravu. Za každý deň v týždni je poskytnutý váš druh jedla. Takže skombinujete rôzne komponenty jedla bez toho, aby ste vytvorili príliš veľa zaťaženia na určitých orgánoch. Výsledkom je, že telo prijíma látky potrebné pre ňu, ktoré sa vyhýbajú poškodeniu obmedzeného súboru výrobkov. Tým sa nezruší používanie vitamínových prísad!
Prvý deň - bielkovinové jedlo
Používajte tekuté mliečne výrobky s obsahom tuku až do 2,5%: jogurt, mlieko, kefir, veslovanie. Bez cukru a ovocných prísad!
Druhý deň - polievka (zelenina)
Jeme akékoľvek nízkotučné bujóny so zeleninou. Na získanie homogénnej látky je polievka mávená v mixéri. Nezabudnite: Základným princípom je piť jedlo, ale nie jesť. Polievky by mali byť neúčinné v konzistencii netuálnej kyslej smotany.
Deň
Pijeme rôzne šťavy. Je vhodné, od 3 do 4 prísad na takýchto dňoch, utečte z monoprodukcií, prosím, s chuťou, a kombinuje úplne odlišné komponenty. Používajte výlučne čerstvo vytlačené nápoje a nie je zabalené - v tých príliš veľa cukru a málo vitamínov.
V takýchto dňoch sú veľmi užitočné a účinné:
- Zelenina: mrkva, uhorka, repa, paradajka, kapusta, tekvica + trochu zelene a zeler;
- Ovocie: granát, jablko, grapefruit, broskyňa, pomaranč.
To všetko sa dá zmiešať v akýchkoľvek rozmeroch a bez obmedzení.
Štvrtý deň - komponent
Cez deň pijete akékoľvek komponty z čerstvých bobúľ alebo sušených ovocia. Prirodzene sa neodporúča používať cukor a sladidlá. Ak je v kompote veľa bobúľ a vy ich nechcete vyhodiť, pomocou mixéra ich brúste tak, aby prišli všetky výhody bobúľ do vášho tela.
Piaty deň - kyslá
Varte želé. Iba z čerstvých bobúľ a ovocia! Nepoužívajte zmesi pripravených - vyrobené z koncentrátu - existuje veľa cukru, škrobu a takmer žiadne vitamíny.
Varenie bobúľ želé je ľahké:
- Vezmite akékoľvek bobule (čerstvé alebo mrazené);
- Vytiahnite ich cez sito;
- zvar vo vode 10 minút;
- napätie;
- Zriedka škrobu v malom množstve kompotu (chladenie);
- Nalejte túto zmes na panvicu s kompotom.
Chuť želé je vyrobená z ríše, brusníc, čerešní, jahôd. Môžete tiež experimentovať a miešať bobule, pridávať pomaranče, jablká a iné ovocie podľa svojich predstáv. Ukázalo sa, že je chutné, vynikajúce a ušľachtilé!
Šiesty deň - ovsené vločky
Dlhé živé ovsené vločky v celej svojej rozmanitosti! Recept na takúto misku je veľmi jednoduchý: potrebujete pohár vody, pol pohára ovsených vločiek, malú škoricu. Pred varením vysušte vločky 10-15 minút v rúre. Potom nalejte studenú vodu, priveďte do varu a varte 10-15 minút. Ďalej namáhajte výslednú hmotnosť a pridajte škoricu. Ak sa vám zdá príliš čerstvé podľa vášho vkusu, môžete pridať polovicu čajovej lyžičky medu. Takáto želé môže byť zváraná v mlieku - potom jedlo získa výraznú krémovú chuť. Ak ste druhou možnosťou v duchu, použite odstredené mlieko.
Diverzita vkusu sa dosahuje pridaním bobúľ, ktoré vám umožnia používať novú verziu zakaždým. Nájdite nové vkus a zdieľajte recepty s ostatnými!
Siedmy deň - zadarmo
Vyberte najpohodlnejšiu voľbu pre uvedenú pre vás a utrácajte ju. Alebo si môžete zariadiť mix: na raňajky, dodržiavanie pondelka menu, na obed - utorok, na večeru - stredu, pol dňa - štvrtok. Kombinácie Vyberte si nejaké: nechajte sa trochu uvoľniť, bez toho, aby ste sa odchýlili od kľúčového stavu tohto režimu napájania.
Výstup z diéty
Správny výstup z diéty je kľúčom k dobrému zdraviu a najdlhším zachovaním dosiahnutých výsledkov. Ak sa okamžite zlomíte, keď som dokončil chudnutie v tomto systéme, potom sa všetky vyradené kilogramy rýchlo vrátia. Okrem toho telo tvrdo reaguje na takéto ostré zmeny. To je plné zhoršenia žalúdočných chorôb a vážnou poruchou trávenia. Preto je veľmi dôležité sledovať jednoduché pravidlá a postupne sa vrátiť k obvyklej strave. Kľúčovou podmienkou bezpečného výstupu - toto obdobie by malo byť dvojnásobkom obdobia samotnej stravy. Stratiť týždeň? Takže musíte ísť von do dvoch. Iba týmto spôsobom bude telo hladko a bez poškodenia prestavané obyčajným jedlom.
Ako sa dostať von po 30 dňoch
Cesta z mesačného hladovania trvá 2 mesiace. To je dobré: koniec koncov, je to ďalší čas, v ktorom bude telo ušetrené z prebytočného jedla a všetkých druhov tukov, ktoré vás môžu veľmi rýchlo vrátiť k predchádzajúcim zväzkom. Po celú dobu zabudnite na mastné, slané a korenené potraviny. Prvých 4-5 dní na raňajky, jedzte ovsené vločky. Ďalej pridajte do stravy niekoľko varených zeleniny. Dodržiavajte takéto menu na ďalšie 3-4 dni. Nové výrobky sa zavádzajú približne s takým intervalom, že do konca dvojmesačného obdobia, aby sa z tohto režimu napájania úplne vystupovali.
Celé obdobie výstupu zostáva vodnou bilanciou: Pokračujte v pití 1,5-2 litrov čistej vody, bez ohľadu na to, koľko a čo ste počas dňa pili alebo jedli.
Tu je približný plán opustenia stravy, ktorá trvala 30 dní:
- V prvom týždni pridáte k obvyklej strave (na raňajky) tekuté ovsené vločky;
- V druhom týždni sa menu rozširuje vareným vajcom, sendvič so syrom;
- Od tretieho týždňa sa pridá čerstvé ovocie a zelenina;
- Z štvrtého zeleninového šalátov sa vkladajú, pripravené na pár rybích jedál alebo vtákov;
- Od piateho týždňa sa postupne vráťte k obvyklej strave, s výnimkou mastných, slaných, ostrých a vyprážaných výrobkov. Od tej doby nezabudnite zariadiť dni vykladania pitia.
Vďaka tomuto hladkému východu si budete udržiavať výsledok a budete udržiavať telo v tóne po dlhú dobu.
Ako sa zlomiť
Pretože tento program chudnutia je jedným z najprísnejších, nie každý ho vydržal. Len málo ľudí však plánuje, vstupuje do tejto cesty, preruší maratón a zostane s dobre vyťaženým žalúdkom a ich vlastným a neopustil. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa motivovať.
- Získajte dobrú motiváciu - vyberte šaty, ktoré pre vás už dávno stačí, a pokúste sa urobiť všetko, aby to opäť dokonale zdôraznilo vašu postavu.
- Neustále udržiavajte vo svojej hlave všetky výhody, ktoré sa objavia po chudnutí. Napríklad slobodný výber oblečenia pohodlných veľkostí. Nedostatok komplexov na pláži, zbavenie sa mnohých zdravotných problémov spôsobených nadváhou.
- Povzbudzujte sa! Kúpte si darčeky pre seba, prosím, pešia turistika v kine a označte každú dôležitú odovzdávanú linku. Takže chudnutie bude oveľa zaujímavejšie a príjemnejšie!
Odporúča sa tiež schudnúť, aby sa zbavila nenávisti k svojim kilogramom: Toto je zlý motivátor, z čoho sa tento proces môže zastaviť. Nalaďte sa na výsledok, milujte sa a ľahko choďte na zamýšľané ciele!
Ako zachovať výsledok
Je známe, že rýchlo opustené kilogramy sú pripravené vrátiť sa o nič menej rýchlo. Ak nechcete po tom, čo ste pri takej práci dosiahli pri takej práci, budete sa musieť na konci tohto maratónu obmedziť. Najprv sa vzdajte mastných a slaných potravín. Štandardná rada, ale veľmi efektívna - soľ priťahuje tekutinu a zotavujete sa, aj keď pijete obyčajnú vodu. Po druhé, Move: Play Sports, Walk, Roll On Ly na lyžovaní. Fyzická aktivita zlepšuje metabolizmus, konzumované kalórie horia. Po tretie, ovládajte svoju stravu! Počas diéty sa váš žalúdok zmenšuje. Výsledkom je, že saturácia pociťuje aj po malej časti jedla. Ak naďalej trochu jete a nebudete tento orgán roztiahnuť veľkým počtom výrobkov, potom hlad sa bude ľahko uhasiť.